「最近、つまずくことが増えた」「歩き方が不安定になってきた気がする」
高齢になると筋力や感覚が衰え、特に足の指や足首の機能が低下していきます。
そこで今回は、高齢者が自宅でのリハビリでも安全に行いやすい足指や足関節のトレーニングがバランス（ふらつき）にどのような影響を与えるかについて、解説したいと思います。

バランスボールとは、エクササイズボール、体操ボール、スイスボールなどと呼ばれ、ボールの弾みや転がり、支える機能を利用して運動を促進するフィットネス用具の一つです。
空気圧によってボールが弾むため、ボールの上に座ることや、座って足上げなどの運動をすると、体幹筋が賦活されやすいと考えられています。
今回は、バランスボールを用いた運動介入にどのような効果があるかを解説していきたいと思います。

今回は体幹筋力とバランスの関係についての科学的な知見を紹介します。
体幹筋力とは、腹筋や背筋など、体の中心部分にある筋肉群のことを指し、この筋肉群の強さが、姿勢や動作の安定性に大きな影響を与えます。
在宅にて高齢者がリハビリとしても取り組みやすい2種類の簡単な体幹トレーニングがバランスに効果を与えるのかを検証した論文を解説します。